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“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(五)
来源:网谈天下 作者:admin 发布时间:2020/2/11 17:20:10 点击数:

      习总书记多次强调,“没有全民健康,就没有全面小康”。十三五首次提出“健康中国”国家战略,尤其是提出了“发展体育事业,推广全民健身,增强人民体质”的18字方针。武术世家“何氏散手”弘扬传承武术国粹是义务、是责任、是担当。


       中国文化信息协会武术文化专业委员会何氏散手文化部,近日在打好“新型肺炎攻坚战”工作中,推出了“何氏散手”(家庭版)养生强体十二式,并通过《网谈天下》、《紫金新闻周刊》等百家媒体的公益传播,呼吁大家积极运动起来,提倡:热爱生活,珍惜生命。

“生命在于运动,健康在于情趣”,这是“何氏散手”所讲“内外兼修”之道。


【今日推送】【何氏散手十二式】整套动作演练(口令) 

       “何氏散手”百年传承,以“运动力学”为基准,衍生出养生和强体的课程。“何氏散手”有四门功课:武术、健身、养生、康复。现将学术知识分享给大家!

首先分解四门功课:

武术

       “武”为运动之科学,一切围绕力学原理而达到的一种娴熟、协调性。“术”为技术和技巧,达到制约和防护为目的一种行为。

健身

       健康的身体。人们的身体结构是一个完美的平衡体。身体本身具有保护自己和抑制侵害的功能。最简单的理解就是多加运动,产生自身热量,驱寒排湿,增加抗体,不受外来因素侵害,不得病为目的。

养生

       养护身体,珍爱生命。身体就像一部机器,需要保养、监护、维修,“何氏散手”提倡大家应该有自我健康的评估意识和能力。养生往往被大家错误的认为成,使用药物、营养品、保健品等,来平衡自己的“数据”就是养生。这是错误的。要记住“吃动两消”,多吃多动,少吃少动,不吃不动。

康复

       病疾来临,追求健康是大家的本能。“来病如山倒,去病如抽丝”,心态好更重要,如何平衡心情和改善自己的状态。通过运动补充能量,强大自己,解决消极、低迷情绪,“笑”能解决一切问题,要学会欣然面对,慌而不乱。


“何氏散手”对不同人群的影响】

少年

       少年武术。协调性和运动量有助于儿童发育成长,有氧的运动,更能使大脑聪慧,培养儿童的武术兴趣,多参加比赛类活动,培养少年心智和自信。

八十多岁的钟南山也是一直坚持锻炼健身:


钟南山院士主张年轻人多参加竞技运动:


青年

       青年健身。肌肉男、俊俏女、三围瘦身,马甲线,是这个年龄段的追求,但“健美”一定不是健身。何氏散手“运动力学”突显的是气血畅通,形体自然美,要正确认识运动关系,科学健身。

中年

       中年养生。社会节奏快,压力大,生活陋习都会严重的破坏着自己的体质,身体器官机能下降,消化系统、吸收系统、排泄系统和排放系统紊乱,多加运动,培养正确的有氧运动规律,养成热爱运动的习惯,就会减缓衰老,捍卫生命。

老年

       老年康复。“人老先从腿上老,人衰先从两肾衰”。人老气不足,是常规现象,都想延年益寿、百病不侵,手脚灵活、能吃能睡。“何氏散手”告诉你:保持良好的心态,与事不争,与人不争,欣然面对,永驻青春。


“何氏散手”六大益处

1、祛病

       常见病有:高血压、糖尿病、癌症等,都是由于患者体质紊乱,精神抑郁,生活消极造成的。正确的补氧运动,从自身体内产生热能,认识问题,排疾祛病就不是问题。

2、供氧

       何氏散手的“运动力学”就是将人体内的“散劲儿集中,事半功倍的达到应用,产生氧气对大脑记忆、五官疾病、手足冰凉、失眠抑郁等有明显效果。

3、补肾气

       常言道:要想身体好,首先肾要好!肾生精,精神气爽,肾气充足和衰败,在男女性生活中有明显映照,性功能的下降就是肾气不足症状,运动热能,能排湿寒,有助微循环。

4、排毒

排毒必养颜。身体排毒有四种方式:

1、大便小便:排的是食物的毒素。

2、汗水:排的是血液的毒素。

3、泪水:排的是心底的毒素。

4、放屁:排的是肠道浊气的毒素。

       何氏散手“运动力学”活跃周身气血,强调阴阳运动的平衡,内外兼修,身体没有毒素,养颜变得更加简单。

5、更年期

       人体生物钟对每天、每月、每年都会有一个起伏曲线规律,人生的生物钟最低谷时期就是“更年期”。遇到更年期是大家最痛苦的事情,熬过这个阶段,又恢复正常。“何氏散手”提示:要意识到身体平衡、心理平衡,思想平衡、生理平衡,减少压力,顺利度过更年期。自闭症的人容易早来“更年期”并且延长“更年期”时间开心才是健康之本。

6、孕期护理

       做一个完美、完整女人,都会经过受孕、保胎、分娩三个阶段。如何保护自己身体?保障宝宝的健康?是孕妇及哺乳期妈妈最关注的问题。“何散手”研修《导引与吐纳》,简单的理解,就是在静止中用思维导向来完成的有氧运动。根据自身的体质状况,设定运动量和幅度。


【专家说法】


“何氏散手”第十八世、第二代嫡传何海军

——“大道至简,精益求精,便于上手,利于着功,乃上乘功夫也!”


“何氏散手”第十九世、第三代嫡传何伟

——“看得懂、学得会、用得上、就是极品!”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人侯子献

——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的,就是最好的。”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练:苏建平
——“天天运动,培养兴趣,坚持就是硬道理!”

请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。


感谢何氏家族及管委会的爱心奉献!

讲述:何伟(何氏散手第十九世、第三代嫡传)

整理:苏建平(何氏散手第二十世、第四代传承人)

推广:侯子献(何氏散手第二十世、第四代传承人




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